あなたの髪は正しく生えてる?ヘアサイクルってなんだろう?
薄毛やAGAで悩んでいる人なら、ヘアサイクルという言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?
ただ、ヘアサイクルが重要だと分かっていてもどういうものか理解していますか?
専門的なサイトでは、小難しく書いてあって分かりにくいこともありますよね。
そこで!このページでは、ヘアサイクルに関して誰にでも分かりやすくご紹介いたします。
正しく理解して、薄毛対策に役立てちゃって下さい。
ヘアサイクルとは?
ヘアサイクルとは、髪が生えてから抜け落ちるまでのサイクルのことで、「成長期」「退行期」「休止期」の3つの時期のサイクルのことを言います。
髪はおよそ10万本はえていると言われていて、1日だいたい50~100本ほど抜けるとされています。
100本は多いと思うかもしれませんが、ヘアサイクルが正しく機能していれば定期的に髪が生え、弱った髪が抜け落ちるので健康的な頭髪を保てるのです。
では、3つの時期とはどんな状態なんでしょうか?確認していきましょう~。
成長期
髪が太く長く生える時期で、だいたい2~6年成長し続けます。
ヘアサイクルが正常に機能している人なら、90%の毛髪はこの成長期にあたります。
退行期
成長した後には髪の成長が止まる退行期に入ります。
2~3週間ほどかけて毛母細胞の分裂を止めて、休止期への準備をおこないます。
毛乳頭細胞が退縮し始め、髪の成長が止まる時期です。毛母細胞の分裂がストップし、休止期を迎える準備に入ります。
この時期の毛髪は全体の1%程度です。
休止期
完全に成長が止まり休止期に入ると3~4ヵ月かけて髪が抜ける準備に入り、同時に新しい髪を生やす準備をおこないます。
そして、新しい髪が生えてくるタイミングで、古い髪は抜け落ちて行きます。
休止期はだいたい全体の10~20%ほどになります。
この時の髪は抜けやすくなっていて、ブラッシングなどで簡単に抜け落ちてしまいます。
ヘアサイクルに悪いこと
ヘアサイクルが問題なく機能していれば、髪が抜けた後に新しい髪が生えてきます。
しかし、何らかの原因でヘアサイクルを乱してしまうと、抜け毛が増えて新しい髪が生えてこなくなり、薄毛の原因となるのです。
薄毛になるのは困りますよね?
では、どんな原因があるのでしょうか?確認していきましょう!
男性ホルモン
AGAの原因のひとつに男性ホルモンであるテストステロンが関係しています。
テストステロンが、頭皮の5αリダクターゼと結合するとジヒドロテストステロンに変換されます。
実はこのジヒドロテストステロンが毛乳頭細胞作用して、髪の成長を妨げてAGAを引き起こすのです。
ちなみに男性ホルモンが強いとハゲるとよく言われていますが、このうわさは科学的根拠がないそうです。
睡眠不足
髪を成長させるホルモンは、眠っている時に分泌されます。
そのため、睡眠をしっかり取れていないと十分にホルモンが分泌されません。
また、眠る時間がまちまちであると、体のサイクルが乱れ、睡眠中でもちゃんとホルモンが分泌されなくなってしまいます。
このように睡眠をしっかりと取らないと、髪を成長させられずに薄毛が進行してしまうのです。
タバコ、アルコール
タバコが好きな人や、アルコールが好きな人は要注意です。
タバコは血管を収縮させてしまうので、毛根や髪へ十分に栄養が届かなくなります。
また、アルコールを飲むと分解されてアセトアルデヒドが発生します。
このアセトアルデヒドが、血中の酸素や酵素を抑えて血流に入ることで、頭皮への血流を悪化させてしまうのです。
このように、どちらもほどほどにしないと薄毛が進行してしまうのです。
ヘアサイクルを正しくするには?
ヘアサイクルが乱れてしまうと、AGA、薄毛はどんどん進行してしまいます。
ではどうしたらヘアサイクルを正しく機能させられるのでしょうか?
有酸素運動・筋トレ
有酸素運動や筋トレをすると、新陳代謝が上がります。
新陳代謝が上がれば栄養をしっかりと消費できる体になるので、頭皮に栄養が届くようになり、髪の成長を助けるのです。
食事
食生活を変えればヘアサイクルを整えて、抜け毛を防ぐ作用も期待できます。
脂っこい食事を控えて、代謝が良くなる食べ物や、髪良い成分が含まれている食材を積極的に摂取しましょう。
睡眠
髪を作るホルモンは夜の22時から2時ころに一番分泌されると言われています。
しっかりと睡眠取ることで、髪を成長させるホルモンを分泌させて成長させていきます。
ヘアサイクルを正すならAGA治療薬
くずれてしまったヘアサイクルを整えるには、時間もエネルギーもたくさん必要になります。
特にAGAの場合は運動、食事、睡眠では改善されないこともあります。
そんな時にはAGA治療薬を利用しましょう。
プロペシアやザガーロは、ヘアサイクルを正常に戻し、抜け毛を防いで髪をふさふさに導いてくれます。
それも、毎日定時に1錠飲むだけと簡単なんです!
ぜひチェックして行って下さい!
まとめ
髪にはこのようにヘサイクルがあり、常に髪の毛が生えてくるようになっています。
しかし、ヘアサイクルが乱れてしまうと、抜け毛や薄毛の原因となります。
このページでヘアサイクルを理解してもらい、どの原因で抜け毛が増えているのか確認して下さい。
そして、ヘアサイクルを整えて若々しくふさふさな髪を手に入れましょう。